新人看護師が「私、パニック障害かも・・・」と思った時の対処法

新人看護師が「私、パニック障害かも・・・」と思った時の対処法

新人看護師が「私、パニック障害かも・・・」と思った時の対処法

 

もしかすると、新人看護師で「私、パニック障害かも・・・」と真剣に悩んでいるという人もいるかもしれませんね。

 

新人看護師,不安障害,パニック障害

 

看護師は、多忙な業務や不規則な生活な上にミスが許されないため、他の専門的な職種に比べてもストレスがかなりかかりやすい職種です。

 

看護師という職業に就いているからこそ、メンタル面で自分が病んでしまうことなんてあり得ない、自分で自分のことは管理ができる!と思っていても、パニック障害が原因で看護師の業務が思うようにできなくなったり、自分自身をコントロールできずに苦しんでしまうという人も中にはいます。

 

ここでは、パニック障害とはどんな症状のことなのかや、パニック障害かもしれないと思った時のための対処法をまとめてみました。

 

パニック障害ってどんなもの?

 

ではまず、パニック障害とはどういったものなのでしょうか?

 

不安障害やパニック障害は、なんの前触れもなく、突然、不安や恐怖とともに、動機や呼吸が苦しくなったり、過呼吸、脱力感、めまいや手足の震え、吐き気、発汗といった症状が身体にあらわれることをいいます。

 

こうした症状が出てくることで、またあの震えがくるかもしれない!と不安に思った瞬間から数分後には発作が起きてパニックになってしまうような状態になります。

 

その後、発作が起きてから30分~1時間もすれば、大体の場合は症状は和らぎ何もなかったかのように落ち着きを取り戻します。

 

でも、一度こうした不安発作やパニック発作を経験してしまうと、「あの発作がまたいつ起こる分からない。また発作が起こったらどうしよう・・・。」と不安で不安で仕方なくなってしまいます。

 

この強い不安を持つことを予期不安というのですが、この予期不安が強すぎて頭がいっぱいいっぱになってしまうことで、再びパニックを誘発してしまうこともあるのです。

 

こうした悪循環に陥ってしまうとなかなか抜け出せなくて、「どうしたらいいんだろうといつも不安だ。」→「またあの発作がきたら怖い。」→「やっぱり不安発作がきたかも?」→発作を起こす。

 

というような不安の無限ループにはまってしまうのです。

 

また、一度でもパニックが起きてしまった場所に行くだけで、再び不安がよみがえってしまう人も中にはいるようですね。

 

そうした場所へ行くことや状況を避けるようになることを広場恐怖と呼ばれたりもします。

 

パニック障害かも?と思っている人は、自分にもこういった症状があると思い当たるところがあるかもしれませんね。

 

看護師で不安障害を抱えている人について

 

では、実際に看護師でパニック・不安障害を抱える人はどんなことで悩んでいるのでしょうか?

 

静脈注射に苦手意識があり、緊張してしまって胸がドキドキし、手が震えてしまいます。緊張をなんとかしようと思うほど発作はエスカレートしてしまうので、業務に入る直前に薬を飲んで症状を落ち着けています。看護師2年目 Tさん

 

ルート確保の時に手が震え、動悸やめまいがしてしまうことがよくあります。一度、失敗してしまったことがきっかけになって、過呼吸になり、震えが止まらなくなってしまいました。またあの発作がくるのではないかと予期不安にかられてしまうこともあります。看護師1年目 Oさん

 

職場での同じ医療スタッフや患者との人間関係で過度なストレスを抱えてしまい、朝起きて出勤しようとすると身体がこわばり動悸や息切れがが起きてしまいます。いざ出勤しようとすると不安が強くなり、仕事に行けなくてしばらく休んでいます。看護師1年目 Gさん

 

上司からのパワハラが原因で、職場に行くのことが怖くなってしまい不安障害を発症させてしまった。発作が起きた職場へ行くことを避けるようになり休みがちに。

 

このように、薬を飲んだりしながら対処している方から、休みを取らざるおえなくなってしまった方までさまざまです。

 

こうした症状に悩む方の性格の傾向として、神経質だったり、こだわりが人一倍強く、完璧主義だったり、面倒見のいい部分があったりします。

 

もし、あなた自身がパニック障害・不安障害かもしれない・・・と思うなら、できるだけ早い段階で心療内科を受診しておきましょう。

 

医師の指示のもとで薬の治療をしてもらったり、認知行動療法などを通してパニック障害の改善をはかることができますよ。

 

また、パニック障害であることの診断を受けた場合には、師長にもしっかりと報告をして職場にも理解をしてもらうようにしてくださいね。

 

理解のある師長なら、あなたの症状が改善されるように異動を考えてくれるようなこともありますよ。

 

職場が原因となっている人はどうする?

 

それでも、何年も恐怖を感じながら同じ職場で働きたくないという人や、どうしても職場へ行くのが怖い・・・・という思いが強い人は、職場自体を一度は見直してみるようにしましょう。

 

看護師の転職サイトを利用すれば、コンサルタントがあなたに担当としてつくので、今の職場を辞めることなく次の職場探しのサポートをしてもらえます。

 

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本当にあなたがパニックを起こすことなく働けるような職場があるのか探してみてくださいね。

 

登録からその後のサポートまで完全無料で受けられるので安全で、決して無理な転職を勧められることはありません。

 

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