新人看護師でやる気が出ないのは燃え尽き症候群!?

新人看護師でやる気が出ないのは燃え尽き症候群!?

新人看護師でやる気が出ないのは燃え尽き症候群!?

 

最近なんだかやる気が出ない…

 

新人看護師,燃え尽き症候群

 

看護師として一人前になるために、入職当初から頑張り続けてきた看護師に多いのが燃え尽き症候群です。

 

目標に向かって看護師の仕事も勉強も頑張ってきたけれど、ある日突然、やる気が出なかったり、脱力感を感じるように…。

 

そんなあなたはもしかしたら燃え尽き症候群かもしれません。

 

燃え尽き症候群の症状はどんなもの?

 

燃え尽き症候群の症状には次のような症状が出てきます。

 

  • 目覚ましが鳴っても気づかず朝が起きられない
  • 朝起きた瞬間からいつも身体がだるい気がする
  • 何をしていてもやる気が起きず、なかなか続けることができない
  • 看護師の仕事に対しても看護の勉強にも興味がなくなった
  • 最近ずっと笑っていない
  • ちょっとしたことですぐにイライラしてしまう
  • 自分は無価値だと思いがち
  • 人に対してイライラして攻撃的な態度を取ってしまうことがある
  • 将来のことについて不安になることが多かったり悲観してしまう
  • 周りの人間関係が悪いと感じている
  • 頭痛が起こりやすくなった
  • 胃痛がよくある
  • 下痢が続いている etc

こうした症状が続いているようであれば、燃え尽き症候群を疑った方がいい場合があります。

 

燃え尽き症候群の原因って?

 

燃え尽き症候群になりやすい人は、真面目で責任感がある看護師に多く、さらに、看護師としての理想がありそれに向かって一途に頑張る方ほど燃え尽き症候群になりやすいと言われています。

 

ある日突然、そんな真面目で勉強熱心だった看護師が、仕事でやる気を見せなかったり、イライラした態度や適当な態度を取るようになってしまうと、周囲も戸惑ってしまうこともあるかもしれませんね。

 

最悪の場合では、やる気がないと周りに思われて、怒られてしまい悪循環に陥ってしまうこともあるのです。

 

燃え尽き症候群の原因は、無理をしすぎて頑張りすぎてしまったことにあります。

 

新人看護師の場合はとくに、ミスをせずに完璧に仕事を覚えなければ!早く看護師として一人前にならなければ!と高い志を持って仕事に全力で取り組んでいる人もいるでしょう。

 

しかし、看護師の仕事はなかなか数か月や1年くらいでは、到底覚えおることができず、ミスが続いてしまったり怒られることも多かったりで、なかなか思うような看護師生活が送れていないことに気付くこともあるのです。

 

このように、高い志があったり、理想と現実のギャップを感じてしまうことがストレスとなってしまっていることもがあるのです。

 

思うように仕事ができいないのは、自分が看護師に向いていないからだと間違って捉えてしまったり、もっと、こうすべきだ!もっと自分はこうでなければいけない!というタイプの看護師さんに、とても増えてきている症状なのです。

 

 

燃え尽き症候群の対処法について教えて!

 

燃え尽き症候群の状態をそのままにしていることで、最悪のケースではうつ病になってしまったりすることもあります。

 

燃え尽き症候群のような症状が出ているという自覚がある方は、できるだけ早く気づいて心と身体を休めて上げることが大切です。

 

燃え尽き症候群になった時に、生活の中で心がけることで改善される対処法についてご紹介していきます。

 

充分な睡眠を取ろう

 

睡眠不足が続いていたり、病院のことばかり考えて、良質な睡眠が取れていないという方は、とにかく良質な睡眠を十分に取って、心と身体を休ませてあげることに徹しましょう。

 

新人看護師は勉強も大切ですが、勉強以上に自分の心身の健康を保つことの方がもっと大切です。

 

食生活と生活リズムを整えよう

 

新人看護師は、忙しい毎日を送るために、食生活も乱れがちになりますよね。

 

できるだけ、バランスの良い食生活を心がけ、体調をよくするように心がけましょう。

 

お酒やお菓子は控えるようにすることです。

 

また、夜勤の日は仕方ないですが、できる範囲で休みの日も、早めに起きて生活のリズムを崩さないように心がけることがベストです。

 

捉え方を変える努力をしよう

 

人はなかなか思考を変えることは難しいかもしれません。

 

しかし、燃え尽き症候群の症状があるのであれば、「自分はこうすべき!」「こうあるべき!」といった考え方をしている事があります。

 

自分があるべき姿にとらわれすぎないように、自分の考え方や捉え方を見直す必要もあります。

 

目標を見直して自分を褒めてみよう

 

看護師として早く一人前になることを目標に頑張っている新人看護師も多いかもしれません。

 

でも、看護師は3年経験してやっと一人前といわれるような仕事です。

 

高すぎる目標があるために、それに捉われてしまっていると現実とのギャップに落ち込んでしまいやすくなります。

 

高い目標や志を持つことは、とても素晴らしいことではありますが、あまりに高すぎて理想と現実のギャップを感じてしまうくらいなら、まずは目先の頑張ればすぐに超えられそうな目標を立ててみるようにしましょう。

 

1週間後の目標は?明日の目標は?今日の目標は?超えることができたら、自分に今日もよくやった!と言い聞かせてみてください。

 

ストレスのある職場を見直そう

 

燃え尽き症候群の方の中には、仕事上で過度なストレスを抱えてしまっている方もいます。

 

そうした方は、ストレスのある職場を見直すという方法もあります。

 

時間外業務が月に40時間以上あったり、休みの日の研修の頻度も多く、病棟は常に人手不足…といった状況であれば、職場や労働環境が症状の原因ということも考えられますよ。

 

人間関係を見直そう

 

誰に話しても人間関係が非常に悪い職場で働いている方は、人間関係を見直す必要があるかもしれません。

 

どんな環境でも人間関係はあるものだから、これくらい我慢したり乗り越えなければいけないと思っている新人看護師さんも多いのですが、他の部署や転職をすることで人間関係がスムーズにいくこともあります。

 

新人看護師,燃え尽き症候群

 

どんな人でも常にやる気の高い状態を維持できるとも限りません。

 

やる気がある日もあれば、やる気がでない日もある、それが当たり前なんだと考えて、そんな自分でもオッケーと思えるようになれるといいですね。

 

 

燃え尽きてしまいそうになるほどつらいなら・・・

 

あなたが燃え尽きてしまいそうなほどに毎日がつらい…と感じているなら、職場環境を変えてみてもいいのではないでしょうか?

 

新人看護師であっても、稼働日や時間外を減らしても給料アップに成功している人もいるほどですから、今のあなたの職場だけがすべてではありません。

 

新人看護師,燃え尽き症候群

 

転職サイトでは、転職すること自体にまだ迷いがあったり、将来の転職で考えているという方でも気軽にコンサルタントに相談ができます。

 

必要であれば、自分に合う職場はどこか探してもらえたり、事前に知りたい職場の情報を教えてもらうことも可能です。

 

登録からその後のサポートまで完全無料で受けられるので安全で、決して無理な転職を勧められることはありません。

 

 

>>>新人(第二新卒)看護師の転職に強い転職サイトをまとめています

 

 

 

 

 

よく読まれる記事

熱を出した時に休む基準
看護師だって突然、熱を出すことだってあるんです!!仕事に穴を空けてはいけないと無理して倒れてしまっては、結局周りの人に迷惑をかけてしまうということもあります。では、熱がある場合に何度以上の熱があれば、休んでもいいの?
吐き気がする
新人看護師が朝起きた瞬間や、病院のことを考えるだけで、ひどい吐き気に襲われるということがあります。吐き気の原因とは!?知らず知らずのうちに、仕事でストレスをため込んでしまっているかもしれません。
胃痛になる
毎日、病院に行くのが辛くて胃が痛くなってしまっている方はいませんか?胃痛の原因はストレスから?ストレスからくる胃痛は放っておくと、病気に繋がることもあります。そのストレスの原因はどこからきているのでしょうか?
貧血
看護師の仕事をしながら、フラフラしてめまいや立ちくらみがある。動悸や息切れで苦しい。疲労感がある…。こんな貧血の症状で悩まされている方へ。貧血の原因と忙しい看護師でもできる治し方。
頭痛
疲れて家に帰ったらほっとして頭痛に!?看護師の仕事をしている最中でもズキンズキンと激しい頭痛に襲われることがある!?頭痛に悩む新人看護師さんへ【自分でできる頭痛の対処法】
生理がこない・・・
あまりの忙しさで、ふと気付けば2カ月、3カ月以上生理が来ていない…。そんな新人看護師さんの切実な悩みを解決するには?
腰痛
患者さんの体交やトランスファーで初めて腰痛になる看護師が大勢います。でも実は、重い物を持つだけが腰痛の原因ではないことが分かってきました。腰痛の原因と改善させる3つの方法とは!?
ヘルニア
腰にピキッ!!と激痛が…!!椎間板ヘルニアになった新人看護師でも復帰できる職場ってあるのでしょうか?腰に負担をかけたくない!だからといって、経験もない…。その中でもできることを探していこう。
自立神経失調症
新人看護師の体調の乱れは自立神経が原因かも?最近やる気がなかったり、めまいや下痢、胃痛…などがあるのは、自立神経の乱れが原因かもしれません。自律神経失調症の原因や症状とは?
動悸
病院のことを考えるだけで胸がドキドキ…動悸が止まらない…と悩んでいる新人看護師さんへ。動悸が止まらない時は、職場で受けるストレスが原因では?動悸の原因と対処法についてまとめています。
適応障害
ストレス原因がはっきりしている新人看護師の適応障害の症状って?適応障害の症状と解決策とは!?原因から離れれば本当に改善される?自分に合った職場を見つけるために。
うつ病
新人看護師さんがうつ病を発症してしまうケースが増えています。毎日、病院のことを考える度に胸が苦しくなったり、やる気がなくなったり、涙が溢れてくるならうつ病かもしれません。うつ病になった新人看護師の取るべき行動とは!?
不安障害・パニック障害
激しい動悸やめまい、過呼吸で仕事が手につかない!?もしかしたら不安障害かもしれない!?看護師の不安障害やパニック障害の症状について。発作に悩む看護師さんへのアドバイス。
不眠症
なんだか最近、眠れない…。夜勤で不規則な生活になってしまったり、職場のストレスによって眠れなくて悩む新人看護師さんが増えています!!【かんたん不眠症チェック】と【うまく眠れるコツ】
過呼吸
職場のストレスによって過呼吸を繰り返していませんか?過呼吸に悩む新人看護師も少なくありません。身体が悲鳴を上げているサインかもしれません。一度でも過呼吸を経験したことがある人は、何が原因になっているのか調べて早めの対処をしておきましょう。
ストレスから過食
看護師の仕事の大変さ、職場の人間関係の辛さから、ストレスで過食に走っていたりしませんか?過食が進むと、自分を責めて嘔吐を繰り返すこともあり、注意が必要です。ストレス過食には要注意!
トラウマを抱えてしまったら
大きな精神的なショックを受けたことがきっかけで心に深い傷を負い、トラウマになってしまう新人看護師さんがいます。トラウマを抱えて辛い新人看護師さんへ。トラウマから逃れるためにするべきこと。
体重の激減
休みの日でも病院の事が頭から離れない!ご飯を食べることが義務的になり、食べようとすると吐き気もする…。職場のストレスで急激な体重減少がみられたら、疑った方がいい病気はこちらから。
更年期障害
最近なんだか仕事でイライラが止まらない!身体がほてったり、手足にしびれや冷えがある。40代、50代で更年期障害に悩まされている看護師さんも少なくありません。更年期障害の具体的な症状って?そのままにしておくと、うつ病を併発してしまうこともあるので注意が必要です。
無気力状態から抜け出せない・・・
無気力で仕事に対する意欲が落ちている・・・休みの日もぼーっと過ごして一日が終わる。そんな無気力状態の新人看護師が抜け出すための方法とは?あまりに無気力が続く場合には、病気を疑った方がいい?
メンタルサポート
メンタルケアをしてくれるはずのプリセプターが、ストレスの原因だったり、過酷な業務で心が病んでしまっていませんか?看護師のメンタルサポートの実態に迫ります。
五月病
新人看護師が5月の連休明けごろから、なんだか身体がだるい…もしかしたら五月病かも!?と思うことはよくあることです。しかし、症状が続く場合には、適応障害やうつ病などの病を疑った方がいい場合もあるので注意が必要です。
オリエンで緊張しすぎて…
新人看護師のオリエンテーションで緊張のあまり、吐き気や動悸がしたり、お腹を壊したり、泣いてしまったり、既に体調を壊してしまう看護師さんが大勢います。決してあなた1人だけではありませんよ。
憂鬱な気分
憂鬱な気分が続いている新人看護師さんへ。少しでも憂鬱な気分を紛らわす方法についてまとめてみました。あまりにも長く憂鬱な状態なのであれば、うつ病の危険性もあるので注意が必要ですよ。
夏バテの原因と対処法
新人看護師さん!夏バテで身体がだるくて、仕事に行きたくない・・・となっていませんか?夏バテのメカニズムを知って、対処法について知っておきましょう。忙しい新人看護師でもできることって何かある?
朝が起きれない
朝がなかなか起きれない・・・と悩んでいませんか?起きれない原因とスッキリ目覚める為のポイントをまとめています。夜勤のある生活が体質的に合わないなら、新人看護師でも日勤だけで働く生活にチェンジすることもできますよ。
ストレスからの不妊
看護師は仕事のストレスから不妊になりやすいの?夜勤による生活の乱れ、精神的プレッシャーが大きいとストレスが生殖ホルモンに影響を与えてしまうことがあります。なかなか赤ちゃんが授からない…と悩んでいる人は、できるだけ早く対策を取りましょう。
疲れ・疲労
新人看護師で仕事に疲れた・・・休んでも疲労感がなかなか取れない・・・と悩んでいませんか?早めに疲れを対処しないとうつ病などの精神的な疾患になってしまうこともありますよ。疲れを取る為の対処法とは?
発達障害
新人看護師で「私、発達障害かも…」と思ったらどうすればいい?発達障害のある看護師は、働き続けられるの?働き辛さや生き辛さを抱えている人の中には、大人の発達障害を抱えている人も増えているようです。

人間関係 辞めたい 退職できない 転職 配属先