新人看護師が「動悸が止まらない・・・」時はどうする？原因と対処法
何か激しい運動をしたわけではないのに、胸のドキドキが止まらない…。
今日も病棟に行きたくない…と考えると朝起きた瞬間から動悸がしたり…。
休みの日でも仕事のことを考えただけで動悸がする…。
そんな治まらない動悸に日々悩まされてはいませんか？
新人看護師さんの中には、病院の事を考えるだけで動悸が止まらなくなったりすることがあるようですね。
ひどい場合には、吐き気やめまいを伴う症状もあるようで、簡単に片づけられることではありません。
あなたの止まらない動悸の原因が、職場のストレスからきているということはないでしょうか？
新人看護師の動機が止まらない原因は？
新人看護師の場合、常に緊張感のある職場で働き続けなければいけません。
まだ仕事にも環境にも慣れていない新人看護師は、特にストレスの影響を受けやすく、自分のストレスの許容範囲を知らず知らずのうちに超えてしまっているということがあるのです。
自分の許容範囲以上のストレスが知らず知らずのうちに溜まっていて、身体に不調となって現れているということもあります。
毎晩しっかり寝て、起きて、食事を摂ってとしていれば、自然と発散されるストレスが、発散されることなく体の中にとどまってしまっているのです。
特に新人看護師は、新しい環境にまだ慣れていないこということもあり、人間関係が築けずに悩みを抱えている方もいるかもしれませんね。
看護師の仕事は３年経ってやっと一人前になれると言われているほどに時間がかかります。
そのため、すぐには覚えられない、できない仕事で毎日不安や緊張、焦り、周りからのプレッシャーなど様々な感情の中で仕事しなければいけません。
中には、家に帰ってからも勉強をしたり予習や復習などで、かなりの睡眠時間を削ってまで勉強している方も中にはいるかもしれませんね。
こうした不安や緊張状態に常にいることで、交感神経の働きが高まり、筋肉が緊張して、血圧や脈が上がって動悸として出てきてしまっていると考えられます。
新人看護師のストレスからくる動悸の対処法
充分な睡眠で身体に休息を与えてあげてください
ストレスからくる動悸を対処するには、まずは十分に身体を休ませてあげることです。
新人看護師であれば、もちろん勉強も大切ですが、あまりに睡眠時間を削って勉強するのであれば、身体は休まりません。
勉強をするにしても、一時間だけにする！この間に集中して終わらせる！といった時間制限を設けて、勉強するようにしてみてはいかがでしょうか？
そうすることで、睡眠時間の確保にもつながり、メリハリもできて休む時は休む！と考えられるようになりますよ。
休日はできるだけリフレッシュで心を休める
休日は何もしないでいると、結局病院のことを考えてしまって頭の中でぐるぐるしてしまうという方もいるのではないでしょうか？
そんな時は、とにかく休日に予定を入れるということをしてみましょう。
友人と出かけたり、あるいは、自分の好きな映画鑑賞をしたり、ショッピングに出かけるなどできるだけリラックスできるように心がけましょう。
また、ヨガなんかも取り入れると、呼吸も整って精神状態も落ち着きやすくなるのでおすすめですよ。
職場でのストレスを軽減させる
職場での労働環境があまりにもひどかったり、人間関係が悪いことが原因でストレスとなっているのであれば、ストレスから距離を置くということも大切です。
どうしても耐えられない人がいるのであれば、師長に相談してみたり、労働環境があまりにもきつくストレスとなっているのであれあば、自分に適していると思える職場へ移るなどの対策を講じてみましょう。
ストレスからくる動悸の対処法は、こうしたストレスを軽減させることでしか軽減できません。
忙しすぎてストレスを抱えていることにも気づかないでいる人多いので、動悸やめまいといった身体の調子がなんかおかしい？動悸がして胸が苦しくなったり、息が苦しい…と感じたら、限界が近づいているのかもしれないと考えて休むようにしてくださいね。
あまりに長く続くような状態であれば、なるべく早く医療機関を受診をしておくようにしましょう。
動悸は自律神経失調症やうつ病の初期症状の一つでもあるため、安易に自分で判断してしまうと危険です。
動悸が出ているのにそのままにしていたことで、うつなどの心の病にもなってしまってからでは仕事ができなくなってしまうこともあるので早めの対処が大切ですよ。
体調不良が続いて職場を辞めたいと考えている方へ
あまりにもストレスから動悸が止まらない・・・という状態が続いているのであれば、体力と精神力の限界が来る前に転職サイトの利用がオススメです。
転職サイトでは、転職すること自体にまだ迷いがあったり、将来の転職で考えているという方でも気軽に利用することができます。
必要であれば、コンサルタントからストレスの少ない職場はどこか探してもらえたり、事前に知りたい職場の情報を教えてもらうことも可能です。
登録からその後のサポートまで完全無料で受けられるので安全で、決して無理な転職を勧められることはありません。
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