新人看護師は自立神経失調症になりやすい？⇒原因や症状を見てみる！
新人看護師の体調が悪くて最近なんだかすぐれない・・・と感じている方の中には、自立神経失調症になっている人もいるかもしれません。
ストレスを抱えやすい新人看護師に多い自立神経失調症ですが、実際にどんな症状があってどんなことが原因で陥ってしまうのでしょうか。
対処法とともにまとめてみましたので、最近なんだか原因不明の不調が続いている・・・という人はチェックしてみてくださいね。
自律神経ってそもそも何？
自立神経とは、消化器、呼吸器、循環器などの身体の機能を調整してくれる役割を果たす神経のことを言います。
自律神経には、身体が起きて動いている時に活動する「交感神経」と、寝ている時や休んでいる時に活動する「副交感神経」との２つの神経があるのですが、普段はこの２つの神経が自分の中でうまく切り替わって働いていて、悲しい時には涙が出たり、驚いたときには心臓がドキドキしたりということもこの神経によって反応しています。
また、体温の調整も自立神経が機能して自動的に行ってくれていたり、体内に最近やウイルスが入りこんだ時には、免疫力を高めたりといった威力を発揮してくれたりもしています。
しかし、この機能がうまく調整できなくなってしまうことで、不調をきたして自立神経失調症になってしまうということがあるのです。
自立神経失調症ってどんな症状なの？
では、自律神経失調症とは具体的にどのようなものなのでしょうか。
自律神経失調症とは、不規則な生活リズムが続いたことで、先ほどあげた２つの自立神経がうまく機能しなくなり、身体に不調として現れる症状のことです。
症状としては
頭痛、耳鳴り、疲れ目、涙目、のどがつまる、動悸、めまい、立ちくらみ、冷え、息が苦しい、息ができない、息切れ、食道のつかえ、吐き気、下腹部の貼り、胃の不快感、手のしびれ、手足のしびれや痛み、冷え、多汗、汗が出ない、冷や汗、頻尿、尿が出ない、肩こり、関節の痛み、力が入らない、倦怠感、疲れやすさ、微熱、ほてり、食欲がない、眠れない、不安や恐怖心がある、イライラする、落ち込む、やる気が出ない…etc
といった様々な症状として現れます。
あなたもこうし症状が何かしら現れているのかもしれませんね。
新人看護師が自立神経が乱れてしまう原因とは？
では、新人看護師に多いと言われる自立神経失調症ですが、なぜそのようなことが起きてしまうのでしょうか。
その原因について見ていきましょう。
急な環境の変化
特に新人看護師であれば、学生から社会人として一気に環境が変化します。
そのため、これまでの生活とは１８０度異なるスタイルになってしまうことで、ストレスを受けやすくなってしまい体調を壊してしまいやすくなるのです。
新人看護師の場合、朝は情報収集のために一時間以上も前に出勤していたり、記録も時間がかかって結局夜遅くまで残っていたり、家に帰っても勉強や復習で休まることがなかなかできません。
いきなり忙しくなってしまう急激な環境の変化についていけずに、自律神経が乱れてしまうことがあるのです。
夜勤で生活リズムが乱れる
新人看護師であれば、まだまだ夜勤に入ること自体に慣れていないという方も多く、特に夜勤に入りたての頃は体調も崩しやすくなってしまいがちです。
看護師の人員体制が自体が少ないため、一人で多くの患者さんをみなければいけません。
先輩看護師も自分の業務があるので、日勤のように何かあったらすぐに先輩看護師に聞けるという環境ではないことから常に緊張状態の連続です。
夜勤が始まったことによって体内リズムが乱れてしまったことで、体調不良になってしまう新人看護師さんも少なくありません。
職場での過度なストレス
職場での緊張状態が続き、過度なストレスを気づかないうちに新人看護師は受けています。
時には仕事がなかなか覚えられずに先輩看護師から注意をされたりすることもあるでしょう。
また、看護師はミスが許されない職場で責任感も重い仕事です。
必要以上に新人看護師の頃はプレッシャーを感じやすく、知らず知らずのうちにストレスをため込んでしまうこともありますよ。
もともと体質的にストレスに過敏である
小さいころから緊張すると、お腹が痛くなったり、下痢をしてしまうようなタイプの人は、ストレスにもともと敏感なのかもしれませんね。
ストレスがすぐに身体への異常に表れることが多い人は、自立神経が乱れてしまいやすくなっています。
ノーと言えない性格である
頼まれたことは何でも引き受け、断れないタイプの性格の方は、ストレスを溜め込みやすくなっててしまいます。
こうしたことが性格的なことも要因で自立神経の乱れが起きてしまっているのかもしれません。
新人看護師が自立神経失調症かも・・・と思ったら？対処法まとめ
では、新人看護師が最近なんだか不調が続いている・・・、自立神経失調症かも？と思った場合にはどうすればいいのでしょうか？
症状に合わせて病院を受診する
病院を受診する場合には、身体的になんとなくだるくて頭痛がある・・・といった場合には一般内科を、生理が遅れている・・・といった場合には婦人科をといったように症状にあわせて科を選択するようにします。
また、精神的にストレスが大きいことが原因となっている・・・と思いう人は、一度は心療内科を受診しておくと安心です。
いずれにしても、症状が長引いてより深刻なううつ病や不眠などになってしまわないためにも、なるべく早く医師の指示を受けるようにしてくださいね。
あなたの心と身体が壊れてしまってからでは遅いので、早いうちに対処して軽い段階で治すようにしていきましょう。
休息・食生活・運動習慣を見直してみる
また、意識的に生活習慣を見直することも大切です。
新人看護師はなかなか休みの日もゆっくり休むことができませんが、なるべく、業務のことを忘れる時間を意識的に作ってリラックスできるあなたの時間を持つようにしてストレスの解消に努めるようにします。
また、休みの日でも寝だめをしすぎないようにしたりとできるだけ規則正しい生活を心掛けて、バランスの摂れた食事を意識するようにします。
自立神経を整えるのにいいといわれているのは、レバーやうなぎなどの含まれるビタミンＡとほうれん草やカボチャ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に含まれるビタミンＢ群を摂るようにするといいですよ。
忙しすぎてバランスの摂れた食事が摂れない・・・という人は、必要に応じてサプリメントで不足しがちな栄養素を補うようにしてくださいね。
さらに、忙しい中でも夜寝る前にほんの５分だけでもストレッチをルーティンに取り入れるなど工夫してみるようにして、身体の血行をよくするように心がけてくださいね。
新人看護師で職場のストレスがひどい場合はどうする？
あまりにも職場のストレスからの自立神経失調症が続いている・・・という人は、体力と精神的な限界が来る前に転職サイトの利用がオススメです。
転職サイトでは、転職すること自体にまだ迷いがあったり、将来の転職で考えているという方でも気軽に利用することができます。
必要であれば、コンサルタントにあなたに合ったストレスのない職場や、新人看護師でも働ける日勤のみの職場を探してもらうといったことも可能です。
登録からその後のサポートまで完全無料で受けられるので安全で、決して無理な転職を勧められることはありません。
よく読まれる記事
- うつ病
- 新人看護師でうつ病になってしまう人をこれまでたくさん見てきました。あなたももしかすると、うつ病かも・・・と悩んでいるのかもしれませんね。うつ病かもと思ったらチェックしておきたい症状と、その後に考えるべきことをまとめてみました。できるだけ早い段階で気づくことがポイントになりますよ。
- 適応障害
- 転職コンサルタントとして働いていた頃、適応障害になった看護師の転職サポートを毎年必ずといって何人かは担当することがありました。新人看護師が適応障害で退職することになったら、どんな職場へ復帰するのがいいのでしょうか？適応障害の症状や新人看護師が適応障害になってしまう理由なども含めてまとめてみました。
- 吐き気がする
- 新人看護師が朝起きた瞬間や、病院のことを考えるだけで、ひどい吐き気に襲われるということがあります。吐き気の原因とは！？知らず知らずのうちに、仕事でストレスをため込んでしまっているかもしれません。
- 熱を出した時に休む基準
- 看護師だって突然、熱を出すことだってあるんです！！仕事に穴を空けてはいけないと無理して倒れてしまっては、結局周りの人に迷惑をかけてしまうということもあります。では、熱がある場合に何度以上の熱があれば、休んでもいいの？
- 胃痛になる
- 毎日、病院に行くのが辛くて胃が痛くなってしまっている方はいませんか？胃痛の原因はストレスから？ストレスからくる胃痛は放っておくと、病気に繋がることもあります。そのストレスの原因はどこからきているのでしょうか？
- 腰痛
- 新人看護師で腰痛になってしまったらどうすればいいの？日ごろから意識することでできる腰痛の予防策と、実際に腰痛が辛い人のための対処法についてまとめてみました。辛い腰痛のまま働きたくない・・・という人はチェックしておきましょう。
- インフルエンザ
- 看護師がインフルエンザかもと思った場合の対処法って？職場によって、１週間休む場合や解熱して２日後に出てきていい場合もあります。また、欠勤扱いになったり、有給が勝手に使われことも・・・。
- 過呼吸
- 職場のストレスによって過呼吸を繰り返していませんか？過呼吸に悩む新人看護師も少なくありません。身体が悲鳴を上げているサインかもしれません。一度でも過呼吸を経験したことがある人は、何が原因になっているのか調べて早めの対処をしておきましょう。
- 頭痛
- 新人看護師で職場のストレスから頭痛に悩んでいるという人も多いのではないでしょうか？ズキン！ズキン！とひどい頭痛をなんとかしたい！という人のために、頭痛の原因と今すぐできる対処法をまとめてみました。頭痛がひどくて仕事にも支障をきたしてしまっては大変ですよ。
- ヘルニア
- 腰にピキッ！！と激痛が…！！椎間板ヘルニアになった新人看護師でも復帰できる職場ってあるのでしょうか？腰に負担をかけたくない！だからといって、経験もない…。その中でもできることを探していこう。
- 動悸
- 病院のことを考えるだけで胸がドキドキ…動悸が止まらない…と悩んでいる新人看護師さんへ。動悸が止まらない時は、職場で受けるストレスが原因では？動悸の原因と対処法についてまとめています。
- 円形脱毛症
- コンサルタントをしていた頃、看護師さんから、実は・・・と「円形脱毛症」を告白されることがありました・・・。看護師が円形脱毛症になる原因は？症状・原因・対処法についてをまとめてみました。
- 不眠症
- なんだか最近、眠れない…。夜勤で不規則な生活になってしまったり、職場のストレスによって眠れなくて悩む新人看護師さんが増えています！！【かんたん不眠症チェック】と【うまく眠れるコツ】
- 体重の激減
- 休みの日でも病院の事が頭から離れない！ご飯を食べることが義務的になり、食べようとすると吐き気もする…。職場のストレスで急激な体重減少がみられたら、疑った方がいい病気はこちらから。
- 無気力状態・燃え尽き症候群
- 新人看護師でここ最近無気力な状態が続いているということはありませんか？場合によっては、燃え尽き症候群（バーンアウト）に陥っていることも・・・。看護師が陥りやすい燃え尽き症候群の症状や原因とは？ひどい場合には、適応障害やうつ病になる可能性もあるので注意が必要ですよ！無気力状態・燃え尽き症候群から抜け出すための９つの方法をまとめてみました。
- 五月病
- 新人看護師が５月の連休明けごろから、なんだか身体がだるい…もしかしたら五月病かも！？と思うことはよくあることです。しかし、症状が続く場合には、適応障害やうつ病などの病を疑った方がいい場合もあるので注意が必要です。
- オリエンで緊張しすぎて…
- 新人看護師のオリエンテーションで緊張のあまり、吐き気や動悸がしたり、お腹を壊したり、泣いてしまったり、既に体調を壊してしまう看護師さんが大勢います。決してあなた1人だけではありませんよ。
- 憂鬱な気分
- 憂鬱な気分が続いている新人看護師さんへ。少しでも憂鬱な気分を紛らわす方法についてまとめてみました。あまりにも長く憂鬱な状態なのであれば、うつ病の危険性もあるので注意が必要ですよ。
- 夏バテの原因と対処法
- 新人看護師さん！夏バテで身体がだるくて、仕事に行きたくない・・・となっていませんか？夏バテのメカニズムを知って、対処法について知っておきましょう。忙しい新人看護師でもできることって何かある？
- 手荒れがひどい
- 手荒れがひどくて仕事に支障をきたしていませんか？辞めたいほどにひどい手荒れで悩む看護師は一体どうすればいいの！？看護師の手荒れ対策と手荒れで辞めたい場合の対処方をチェック！
- 朝が起きれない
- 朝がなかなか起きれない・・・と悩んでいませんか？起きれない原因とスッキリ目覚める為のポイントをまとめています。夜勤のある生活が体質的に合わないなら、新人看護師でも日勤だけで働く生活にチェンジすることもできますよ。
- 疲れ・疲労
- 新人看護師で仕事に疲れた・・・休んでも疲労感がなかなか取れない・・・と悩んでいませんか？早めに疲れを対処しないとうつ病などの精神的な疾患になってしまうこともありますよ。疲れを取る為の対処法とは？
