「夏バテで身体がだるい・・・」夏バテの原因と対処法

「夏バテで身体がだるい・・・」夏バテの原因と対処法

夏バテで身体がだるい・・・夏バテの原因と対処法

 

毎日、毎日、30度を超えるような暑さが続くと、夏バテしやすくなってしまいますよね。

 

夏バテになれば、身体もだるくてもう仕事になんていきたくない…と、意欲も低下してしまうこともありますよね。

 

新人看護師,夏バテ

 

あなたは夏バテで体調不良になっていないですか?

 

この時期は、看護師として働いている方なら、患者さんで夏バテや熱中症などで倒れてしまい、搬送されてきた患者さんを看た人も多いかもしれません。

 

でも、自分自身も最近なんだか夏バテで身体の不調が続いている…というような状態の人は危険です。

 

夏バテのメカニズムや原因を知って、夏バテで倒れてしまう前に正しく対処していきましょう。

 

そもそも夏バテってどうして起きるの?

 

高温多湿の状態に長くいることによって、体温を一定に保とうとしていエネルギーを普段よりも多く消費してしまうので、いつもよりも身体が疲れて感じやすいのです。

 

毎日のように高温体質の状態にいたりすると、このエネルギーの負荷が身体にかかってきてしまいます。

 

特に、暑いところ、冷房で冷やされている寒いところを行き来することによって、うまく体温調整ができなくなってしまうことから、体温調整の機能がうまく働かなくなってしまったり、うまく熱を外に出せないようになりだるくなってしまうこともあるでしょう。

 

夏バテが続けば、身体がだるくて胃腸の働きまで弱くなってしまうこともあり、なんだかすぐれないな…という毎日が続いてしまいます。

 

 

 

自立神経の乱れや水分不足、冷たいものの食べ過ぎ、飲みすぎが原因

 

夏バテの原因には、自立神経の乱れによって起こることがほとんどです。

 

冷房で冷たく冷やされた部屋と、暑い外とを行ったり、来たりしているようなことが多ければ、体温調節の機能がおかしくなり自立神経も乱れてしまいやすいです。

 

自立神経が乱れることで、食欲がなくなったり、頭痛やめまいなども起きてしまうこともあります。

 

また、適度に水分を取っていないと、汗として出て行った水分量を補えません。

 

1日2リットルくらいは汗として流れてしまっているので、これくらいの水分量は必要なのです。

 

だからといって、冷たいものを食べたり、飲んだりしすぎてしまうと、今度は胃腸を急激に冷やしてしまうことになるので、ご飯を食べたくなくなってしまったり、下痢をしてしまったりというような症状を引き起こしてしまいます。

 

消化機能を悪くさせてしまう原因ともなるので、冷たいものの食べ過ぎ、飲みすぎには注意が必要です。

 

 

夏バテの対処法は?

 

夏バテを対処するには、原因となっているものから対処していく必要があります。

 

  • 自立神経の乱れを正す
  • 身体を冷やしすぎない
  • 冷たいものを食べ過ぎたり、飲みすぎたりしない

 

この3つを気を付けることが大前提となります。

 

 

また、疲れの元になる乳酸を消費してエネルギーに代えてくれる要素として、ビタミンB1、2、クエン酸などをしっかりとることも効果的です。

 

これらが含まれている食べ物は、豚肉、レバー、納豆、豆腐、枝豆、うなぎ、いわしや、レモン、グレープフルーツといった果物、あとは酢の物なんかで積極的にとるようにしましょう。

 

とはいっても、忙しい新人看護師のあなたにとってみれば、なかなかしっかりごはんを作って食べるということが難し場合もありますよね。

 

そんな時なんかは、サプリメントなどでこれらの栄養素をしっかり摂るように工夫していけば、手軽に夏バテを解消できるようになりますよ。

 

 

夏バテが続けば、身体がだるくて仕事に行くのも辛くなってしまいます。

 

その前にできることをしっかりして、高温多湿な日本の夏を乗り切りましょう!

 

新人看護師,夏バテ

よく読まれる記事

熱を出した時に休む基準
看護師だって突然、熱を出すことだってあるんです!!仕事に穴を空けてはいけないと無理して倒れてしまっては、結局周りの人に迷惑をかけてしまうということもあります。では、熱がある場合に何度以上の熱があれば、休んでもいいの?
吐き気がする
新人看護師が朝起きた瞬間や、病院のことを考えるだけで、ひどい吐き気に襲われるということがあります。吐き気の原因とは!?知らず知らずのうちに、仕事でストレスをため込んでしまっているかもしれません。
うつ病
新人看護師でうつ病になってしまう人をこれまでたくさん見てきました。あなたももしかすると、うつ病かも・・・と悩んでいるのかもしれませんね。うつ病かもと思ったらチェックしておきたい症状と、その後に考えるべきことをまとめてみました。できるだけ早い段階で気づくことがポイントになりますよ。
パニック障害・不安障害
新人看護師で「私、パニック障害かも・・・」と思ったらどうすればいいのでしょうか?実際に、パニック障害で悩む看護師はどんなことで苦しんでいるの?自分ももしかしたらパニック障害かもしれないと思った時の対処法をまとめてみました。
胃痛になる
毎日、病院に行くのが辛くて胃が痛くなってしまっている方はいませんか?胃痛の原因はストレスから?ストレスからくる胃痛は放っておくと、病気に繋がることもあります。そのストレスの原因はどこからきているのでしょうか?
インフルエンザ
看護師がインフルエンザかもと思った場合の対処法って?職場によって、1週間休む場合や解熱して2日後に出てきていい場合もあります。また、欠勤扱いになったり、有給が勝手に使われことも・・・。
貧血
看護師の仕事をしながら、フラフラしてめまいや立ちくらみがある。動悸や息切れで苦しい。疲労感がある…。こんな貧血の症状で悩まされている方へ。貧血の原因と忙しい看護師でもできる治し方。
頭痛
新人看護師で職場のストレスから頭痛に悩んでいるという人も多いのではないでしょうか?ズキン!ズキン!とひどい頭痛をなんとかしたい!という人のために、頭痛の原因と今すぐできる対処法をまとめてみました。頭痛がひどくて仕事にも支障をきたしてしまっては大変ですよ。
生理がこない・・・
あまりの忙しさで、ふと気付けば2カ月、3カ月以上生理が来ていない…。そんな新人看護師さんの切実な悩みを解決するには?
腰痛
新人看護師で腰痛になってしまったらどうすればいいの?日ごろから意識することでできる腰痛の予防策と、実際に腰痛が辛い人のための対処法についてまとめてみました。辛い腰痛のまま働きたくない・・・という人はチェックしておきましょう。
ヘルニア
腰にピキッ!!と激痛が…!!椎間板ヘルニアになった新人看護師でも復帰できる職場ってあるのでしょうか?腰に負担をかけたくない!だからといって、経験もない…。その中でもできることを探していこう。
自立神経失調症
あなたは大丈夫?なんだか最近やる気がなかったり、めまいや下痢、胃痛がある・・・という新人看護師は自立神経失調症かもしれません。新人看護師に多い自立神経失調症の症状や原因についてと忙しくてもできる対処法をまとめてみました。
動悸
病院のことを考えるだけで胸がドキドキ…動悸が止まらない…と悩んでいる新人看護師さんへ。動悸が止まらない時は、職場で受けるストレスが原因では?動悸の原因と対処法についてまとめています。
適応障害
転職コンサルタントとして働いていた頃、適応障害になった看護師の転職サポートを毎年必ずといって何人かは担当することがありました。新人看護師が適応障害で退職することになったら、どんな職場へ復帰するのがいいのでしょうか?適応障害の症状や新人看護師が適応障害になってしまう理由なども含めてまとめてみました。
円形脱毛症
コンサルタントをしていた頃、看護師さんから、実は・・・と「円形脱毛症」を告白されることがありました・・・。看護師が円形脱毛症になる原因は?症状・原因・対処法についてをまとめてみました。
不眠症
なんだか最近、眠れない…。夜勤で不規則な生活になってしまったり、職場のストレスによって眠れなくて悩む新人看護師さんが増えています!!【かんたん不眠症チェック】と【うまく眠れるコツ】
過呼吸
職場のストレスによって過呼吸を繰り返していませんか?過呼吸に悩む新人看護師も少なくありません。身体が悲鳴を上げているサインかもしれません。一度でも過呼吸を経験したことがある人は、何が原因になっているのか調べて早めの対処をしておきましょう。
ストレスから過食
看護師の仕事の大変さ、職場の人間関係の辛さから、ストレスで過食に走っていたりしませんか?過食が進むと、自分を責めて嘔吐を繰り返すこともあり、注意が必要です。ストレス過食には要注意!
トラウマを抱えてしまったら
大きな精神的なショックを受けたことがきっかけで心に深い傷を負い、トラウマになってしまう新人看護師さんがいます。トラウマを抱えて辛い新人看護師さんへ。トラウマから逃れるためにするべきこと。
体重の激減
休みの日でも病院の事が頭から離れない!ご飯を食べることが義務的になり、食べようとすると吐き気もする…。職場のストレスで急激な体重減少がみられたら、疑った方がいい病気はこちらから。
無気力状態・燃え尽き症候群
新人看護師でここ最近無気力な状態が続いているということはありませんか?場合によっては、燃え尽き症候群(バーンアウト)に陥っていることも・・・。看護師が陥りやすい燃え尽き症候群の症状や原因とは?ひどい場合には、適応障害やうつ病になる可能性もあるので注意が必要ですよ!無気力状態・燃え尽き症候群から抜け出すための9つの方法をまとめてみました。
メンタルサポート
新人看護師でメンタルを壊して退職に至ってしまう・・・という人をたくさん見てきました。では、新人看護師がメンタルをやられてしまう理由には何があるのでしょうか?また、新人看護師が忙しくてもできるメンタルヘルスのセルフケア方法と、職場におけるのメンタルサポート体制についてまとめてみました。
五月病
新人看護師が5月の連休明けごろから、なんだか身体がだるい…もしかしたら五月病かも!?と思うことはよくあることです。しかし、症状が続く場合には、適応障害やうつ病などの病を疑った方がいい場合もあるので注意が必要です。
オリエンで緊張しすぎて…
新人看護師のオリエンテーションで緊張のあまり、吐き気や動悸がしたり、お腹を壊したり、泣いてしまったり、既に体調を壊してしまう看護師さんが大勢います。決してあなた1人だけではありませんよ。
憂鬱な気分
憂鬱な気分が続いている新人看護師さんへ。少しでも憂鬱な気分を紛らわす方法についてまとめてみました。あまりにも長く憂鬱な状態なのであれば、うつ病の危険性もあるので注意が必要ですよ。
手荒れがひどい
手荒れがひどくて仕事に支障をきたしていませんか?辞めたいほどにひどい手荒れで悩む看護師は一体どうすればいいの!?看護師の手荒れ対策と手荒れで辞めたい場合の対処方をチェック!
朝が起きれない
朝がなかなか起きれない・・・と悩んでいませんか?起きれない原因とスッキリ目覚める為のポイントをまとめています。夜勤のある生活が体質的に合わないなら、新人看護師でも日勤だけで働く生活にチェンジすることもできますよ。
ストレスからの不妊
看護師は仕事のストレスから不妊になりやすいの?夜勤による生活の乱れ、精神的プレッシャーが大きいとストレスが生殖ホルモンに影響を与えてしまうことがあります。なかなか赤ちゃんが授からない…と悩んでいる人は、できるだけ早く対策を取りましょう。
疲れ・疲労
新人看護師で仕事に疲れた・・・休んでも疲労感がなかなか取れない・・・と悩んでいませんか?早めに疲れを対処しないとうつ病などの精神的な疾患になってしまうこともありますよ。疲れを取る為の対処法とは?
発達障害
新人看護師で「私、発達障害かも…」と思ったらどうすればいい?発達障害のある看護師は、働き続けられるの?働き辛さや生き辛さを抱えている人の中には、大人の発達障害を抱えている人も増えているようです。

人間関係 辞めたい 退職できない 転職 配属先